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罗伯特•恩赖特是“原谅领域的先驱”。
——美国《时代》（Times)杂志
——美国《时代》（Times)杂志
作者简介
作者：（美国）罗伯特•恩赖特(Robert D. Enright) 绘者：（美国）凯瑟琳•坤茨•芬尼(Kathryn Kunz Finney) 译者：邹丹
罗伯特•恩赖特（Robert D. Enright）博士是一名执业心理学家和麦迪逊威斯康辛大学的心理学教授。他是80多部出版物的作者，自1985年以来是原谅及其作用的科学研究的负责人。他在这方面的工作发表在《时代》（Time）、《麦考杂志》（McCall,s）、《华尔街日报》（ the Wall Street Journal）、《华盛顿邮报》（the Washington Post）、《芝加哥论坛报》 （the Chicago Tribune）和《洛杉矶时报》（the Los Angeles Times）上。他出现在美国ABC电视台的新闻节目《20/20》、NBC电视台的晚间新闻以及其他很多电视节目和电台节目中。现在，恩赖特博士正在为北爱尔兰贝尔法斯特的小学生开发原谅教育项目。
凯瑟琳•坤茨•芬尼（Kathryn Kunz Finney）在爱荷华州立大学获得艺术和设计学位。她为4本童书、明信片以及各种儿童教育资料绘制插图，她也是擅长画儿童和动物的肖像画家。她和全家以及大白熊犬哈利住在美国爱荷华州的得梅因。像弗雷迪和艾西一样，她自己的儿子和女儿也经常原谅彼此，他们俩是最好的朋友。
罗伯特•恩赖特（Robert D. Enright）博士是一名执业心理学家和麦迪逊威斯康辛大学的心理学教授。他是80多部出版物的作者，自1985年以来是原谅及其作用的科学研究的负责人。他在这方面的工作发表在《时代》（Time）、《麦考杂志》（McCall,s）、《华尔街日报》（ the Wall Street Journal）、《华盛顿邮报》（the Washington Post）、《芝加哥论坛报》 （the Chicago Tribune）和《洛杉矶时报》（the Los Angeles Times）上。他出现在美国ABC电视台的新闻节目《20/20》、NBC电视台的晚间新闻以及其他很多电视节目和电台节目中。现在，恩赖特博士正在为北爱尔兰贝尔法斯特的小学生开发原谅教育项目。
凯瑟琳•坤茨•芬尼（Kathryn Kunz Finney）在爱荷华州立大学获得艺术和设计学位。她为4本童书、明信片以及各种儿童教育资料绘制插图，她也是擅长画儿童和动物的肖像画家。她和全家以及大白熊犬哈利住在美国爱荷华州的得梅因。像弗雷迪和艾西一样，她自己的儿子和女儿也经常原谅彼此，他们俩是最好的朋友。
序言
在我们的传统思想中，往往认为小孩子什么都不懂。但回忆自己的成长经历时，却发现我们其实有着很多不为大人所知的烦恼，也曾经渴望得到更多的支持。也许我们在无助中度过了很多岁月，但我们的孩子不应该如此。也许我们是稀里糊涂地长大的，也还长得不错，但我们的孩子应该更加享受成长的过程。我们的父母在他们所知所能的范围内已经尽了他们的努力，今天，轮到我们的时候，我们也需要去努力。
曾经的小孩子成为父母，尤其是成为从事出版工作的父母之后，首先想做的就是奉献出一套帮助孩子成长的书：让孩子更勇敢地面对恐惧、焦虑、害羞等成长中的困惑，让孩子更顺利地走过上幼儿园、上学、交友等所有人生中的第一次。
我们也了解任何一个不经意的细节可能给孩子的威胁，所以，我们磨去了书的尖角，采用亚光的封面……
但愿我们的孩子长大之后，回忆自己的童年，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为身边有父母、有书相伴。
曾经的小孩子成为父母，尤其是成为从事出版工作的父母之后，首先想做的就是奉献出一套帮助孩子成长的书：让孩子更勇敢地面对恐惧、焦虑、害羞等成长中的困惑，让孩子更顺利地走过上幼儿园、上学、交友等所有人生中的第一次。
我们也了解任何一个不经意的细节可能给孩子的威胁，所以，我们磨去了书的尖角，采用亚光的封面……
但愿我们的孩子长大之后，回忆自己的童年，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为身边有父母、有书相伴。
文摘
插图：
亲爱的家长、教师和儿童照料者：
你们将开始真正激动人心的尝试——帮助儿童学会原谅这种美德。心理学家拥有研究美德的悠久传统，可以追溯到19世纪晚期。
原谅深深伤害了我们的人，可以减轻多年的报复之心造成的重负。我知道有人曾对家庭成员怀恨数十年之久。有一个男人，当他还是孩子的时候他父亲对他非常恶劣，22年里他每天晚上都梦到父亲在后面追赶他。一旦他学会原谅父亲，他就不再做这个梦了。现在他不再痛苦，而是获得了安宁。
原谅就像这样。它穿过我们的愤怒和憎恨，给所有牵涉其中的人一个崭新的开始。当你原谅的时候，你就从仇恨的牢笼中被释放了。当你原谅了另一个人，他就有机会跟你重新开始，试着更有礼、更恭敬、更友善地对待你。你不再把愤怒带到别的场合，也不再把愤怒倾泻到那些不值得的人身上，你周围的人会因此受益。
原谅是什么
可以这样来定义原谅：你被另一个人不公平地伤害了，然而你努力不去憎恨（尽管你完全有权利去憎恨，因为你被不公平地对待了），而且尽力给予冒犯者关心、仁慈和爱（你知道这是一种宽容的行为，这个人也许不值得你这样对待）。
原谅有三个悖论根植其中。首先，世界上的其他地方似乎都鼓励愤怒：“别让那个家伙逃脱惩罚！”即使如此，原谅者还是会放弃憎恨。
其次，原谅者似乎总是在付出，而冒犯者总是在获得。为什么要付出善意？难道不应该轮到冒犯者付出，而不是反过来吗？即使如此，原谅者还是会付出善意。
再次，原谅者在关心照顾另一个人的时候，常常会发现他（原谅者）才是在情感上被治愈的那一个。
原谅不是什么 当你和你的孩子对于原谅了解得更多时，你将发现它并不像看起来那样。原谅并不是软弱，而是坚强。送礼物给一个违反规则的人，这是一种基于爱和仁慈的慷慨行为。原谅不会让我们变成任人欺负的受气包。原谅的时候，我们把另一个人的行为标记为错误的；我们没有为那个人的行为找借口。
原谅不等于忘记。自从我1985年开始对原谅进行科学研究到现在，可以说我从来没有——哪怕一次——看到任何人在原谅别人时忘记了对方犯过的错误。是的，人们可能会用新的方式记忆这件事，但是他们并没有因为原谅而患上奇特的道德健忘症。
原谅跟和好不是一回事。当一个人原谅另一个人时，他单方面地结束憎恨，并开始付出关心和爱。另一个人可能会轻蔑地拒绝这份礼物，但是送礼者才是决定是否送出这份礼物的人。
如果两个或更多的人和好，意味着他们再一次达到了共同的信任；和好就是再次信任另一个人。相反，原谅是付出爱，但并不在特定的方面信任另一个人，除非他下决心不再犯同样的错误（在合理范围内），对自己的所为感到懊悔，并提出补偿。如果对方继续做出伤害行为的话，一个人可以原谅另一个人但不与之和好。
儿童的权利和安全
为了保护儿童的权利和安全，你在对儿童进行原谅方面的教育时，请记住一些基本的事项。 原谅是原谅者可以选择的。教师、家长和其他任何人不应该要求孩子原谅某个人。如果孩子不愿意原谅，我们必须尊重这一点。请记住孩子挑衅式的“不！”并不代表他在这件事上的最终定论。孩子可能会在之后的某个时间做好原谅的准备，但是这仍然是他可以选择的。
原谅并不意味着孩子自动地与欺凌者或任何对孩子有危险的人建立关系。记住原谅与和好是两回事。
请不要在儿童学习原谅时给他们施加压力。这不像数学课或其他任何类似的课程，儿童会因为表现好或做得更多而获得好成绩。我们应该避免把原谅变成一场竞争。尝试让孩子享受原谅，再一次记住，他们是可以选择的。
甚至如果孩子不愿意原谅某个人，你应该决定，让孩子学习有关原谅的内容是否合适。懂得原谅是怎么一回事，跟实际做出原谅的行为是不同的。一个怀疑论者可能会说，这不是一个让孩子去实践它的巧妙方式，我不能同意。因为当被慎重地对待时，孩子能够听进去并学会，而不会感到是被压迫着去做出原谅的行为。
原谅的成分
《乌云之上有晴空》通过向儿童展示原谅的五个成分，来引导儿童进入原谅的世界。
内在价值。这是一个重要的观念，不管他做了什么，一个人就是一个人。它和另一个观点类似，就是我们爱那个做错事的人但痛恨这个错误。当儿童的目光超出人们所做的事，而到达他们内心深处作为人类的本质时，就为原谅打下了重要的基础。
道义之爱。当我们在道义上爱着某个人时，我们无条件地爱他，而不在意其缺点。当然，在道义上爱着另一个人的人可以向对方要求公正。同时，拥有道义之爱的人会把对方的利益放在心里。道义之爱不是自私或自我中心的爱。道义之爱是真正的原谅的基础。
善良。善良的人们倾向于热心、关心别人，富于同情心。人们实践善良的行为就是在给原谅打下基础。有些人会谈论当某个人在原谅别人时发生的“心灵的变化”，石头做的心变成了更加柔软的心。
尊重。当人们表露出尊重时，表示他看重另一个人。一些人认为尊重必须被赢得。根据哲学家伊曼努尔·康德（Immanuel Kant）的观点，我相信，人们拥有的内在价值达到这样的程度，以至我们应该尊重每个人。我们尊重其他人，不是因为他们做的事情，而是因为他们是什么样的人。当儿童练习尊重所有的人时，他们就让原谅在未来变得更容易了。
宽容。宽容指的是慷慨地付出。给予礼物的行为让获得礼物的人感到惊讶和喜悦。如果儿童能够学会宽容，他们将处于一个更好的位置去理解，将原谅作为礼物送给伤害我们的人，这样做的意义何在。
原谅不仅仅是实践内在价值、练习道义之爱、善良、尊重和宽容。随着儿童的成长，他们认识到他们可以把对兄弟姐妹的原谅扩展到其他人，如教师或朋友身上。随后，一些青少年意识到原谅是他们生活的重要部分。他们把原谅作为他们遵循的道德原则之一。再然后，一些青少年和成年人持续地实践原谅的行为，以至于他们把它变成了自身的一部分——原谅变得自然而然，并且与个体自身的同一性保持一致。欢迎来到原谅的世界。
谨致问候
伯特·恩赖特 博士
亲爱的家长、教师和儿童照料者：
你们将开始真正激动人心的尝试——帮助儿童学会原谅这种美德。心理学家拥有研究美德的悠久传统，可以追溯到19世纪晚期。
原谅深深伤害了我们的人，可以减轻多年的报复之心造成的重负。我知道有人曾对家庭成员怀恨数十年之久。有一个男人，当他还是孩子的时候他父亲对他非常恶劣，22年里他每天晚上都梦到父亲在后面追赶他。一旦他学会原谅父亲，他就不再做这个梦了。现在他不再痛苦，而是获得了安宁。
原谅就像这样。它穿过我们的愤怒和憎恨，给所有牵涉其中的人一个崭新的开始。当你原谅的时候，你就从仇恨的牢笼中被释放了。当你原谅了另一个人，他就有机会跟你重新开始，试着更有礼、更恭敬、更友善地对待你。你不再把愤怒带到别的场合，也不再把愤怒倾泻到那些不值得的人身上，你周围的人会因此受益。
原谅是什么
可以这样来定义原谅：你被另一个人不公平地伤害了，然而你努力不去憎恨（尽管你完全有权利去憎恨，因为你被不公平地对待了），而且尽力给予冒犯者关心、仁慈和爱（你知道这是一种宽容的行为，这个人也许不值得你这样对待）。
原谅有三个悖论根植其中。首先，世界上的其他地方似乎都鼓励愤怒：“别让那个家伙逃脱惩罚！”即使如此，原谅者还是会放弃憎恨。
其次，原谅者似乎总是在付出，而冒犯者总是在获得。为什么要付出善意？难道不应该轮到冒犯者付出，而不是反过来吗？即使如此，原谅者还是会付出善意。
再次，原谅者在关心照顾另一个人的时候，常常会发现他（原谅者）才是在情感上被治愈的那一个。
原谅不是什么 当你和你的孩子对于原谅了解得更多时，你将发现它并不像看起来那样。原谅并不是软弱，而是坚强。送礼物给一个违反规则的人，这是一种基于爱和仁慈的慷慨行为。原谅不会让我们变成任人欺负的受气包。原谅的时候，我们把另一个人的行为标记为错误的；我们没有为那个人的行为找借口。
原谅不等于忘记。自从我1985年开始对原谅进行科学研究到现在，可以说我从来没有——哪怕一次——看到任何人在原谅别人时忘记了对方犯过的错误。是的，人们可能会用新的方式记忆这件事，但是他们并没有因为原谅而患上奇特的道德健忘症。
原谅跟和好不是一回事。当一个人原谅另一个人时，他单方面地结束憎恨，并开始付出关心和爱。另一个人可能会轻蔑地拒绝这份礼物，但是送礼者才是决定是否送出这份礼物的人。
如果两个或更多的人和好，意味着他们再一次达到了共同的信任；和好就是再次信任另一个人。相反，原谅是付出爱，但并不在特定的方面信任另一个人，除非他下决心不再犯同样的错误（在合理范围内），对自己的所为感到懊悔，并提出补偿。如果对方继续做出伤害行为的话，一个人可以原谅另一个人但不与之和好。
儿童的权利和安全
为了保护儿童的权利和安全，你在对儿童进行原谅方面的教育时，请记住一些基本的事项。 原谅是原谅者可以选择的。教师、家长和其他任何人不应该要求孩子原谅某个人。如果孩子不愿意原谅，我们必须尊重这一点。请记住孩子挑衅式的“不！”并不代表他在这件事上的最终定论。孩子可能会在之后的某个时间做好原谅的准备，但是这仍然是他可以选择的。
原谅并不意味着孩子自动地与欺凌者或任何对孩子有危险的人建立关系。记住原谅与和好是两回事。
请不要在儿童学习原谅时给他们施加压力。这不像数学课或其他任何类似的课程，儿童会因为表现好或做得更多而获得好成绩。我们应该避免把原谅变成一场竞争。尝试让孩子享受原谅，再一次记住，他们是可以选择的。
甚至如果孩子不愿意原谅某个人，你应该决定，让孩子学习有关原谅的内容是否合适。懂得原谅是怎么一回事，跟实际做出原谅的行为是不同的。一个怀疑论者可能会说，这不是一个让孩子去实践它的巧妙方式，我不能同意。因为当被慎重地对待时，孩子能够听进去并学会，而不会感到是被压迫着去做出原谅的行为。
原谅的成分
《乌云之上有晴空》通过向儿童展示原谅的五个成分，来引导儿童进入原谅的世界。
内在价值。这是一个重要的观念，不管他做了什么，一个人就是一个人。它和另一个观点类似，就是我们爱那个做错事的人但痛恨这个错误。当儿童的目光超出人们所做的事，而到达他们内心深处作为人类的本质时，就为原谅打下了重要的基础。
道义之爱。当我们在道义上爱着某个人时，我们无条件地爱他，而不在意其缺点。当然，在道义上爱着另一个人的人可以向对方要求公正。同时，拥有道义之爱的人会把对方的利益放在心里。道义之爱不是自私或自我中心的爱。道义之爱是真正的原谅的基础。
善良。善良的人们倾向于热心、关心别人，富于同情心。人们实践善良的行为就是在给原谅打下基础。有些人会谈论当某个人在原谅别人时发生的“心灵的变化”，石头做的心变成了更加柔软的心。
尊重。当人们表露出尊重时，表示他看重另一个人。一些人认为尊重必须被赢得。根据哲学家伊曼努尔·康德（Immanuel Kant）的观点，我相信，人们拥有的内在价值达到这样的程度，以至我们应该尊重每个人。我们尊重其他人，不是因为他们做的事情，而是因为他们是什么样的人。当儿童练习尊重所有的人时，他们就让原谅在未来变得更容易了。
宽容。宽容指的是慷慨地付出。给予礼物的行为让获得礼物的人感到惊讶和喜悦。如果儿童能够学会宽容，他们将处于一个更好的位置去理解，将原谅作为礼物送给伤害我们的人，这样做的意义何在。
原谅不仅仅是实践内在价值、练习道义之爱、善良、尊重和宽容。随着儿童的成长，他们认识到他们可以把对兄弟姐妹的原谅扩展到其他人，如教师或朋友身上。随后，一些青少年意识到原谅是他们生活的重要部分。他们把原谅作为他们遵循的道德原则之一。再然后，一些青少年和成年人持续地实践原谅的行为，以至于他们把它变成了自身的一部分——原谅变得自然而然，并且与个体自身的同一性保持一致。欢迎来到原谅的世界。
谨致问候
伯特·恩赖特 博士